素振りサーキット

私自身がよく行なっていた練習方が素振りサーキット。

特に冬の寒い時期に、体を鍛えて、バットを振りこんで色々なことをして

部員全員を動かして負荷をかけたい。そういう時に短時間で実現できます。

まず各ベースにいろんな種類のバットを置きます。

長いバット、重いバット、普通のバット、軽いバットなど違う種類のバット。

各ベースでそのバットを連続で早振り20本。下半身の体重移動を使ってとか、開脚してなど

振り終わると、各ベースまではランジ、サイドランジ、ほふく前進のような動きでとか

ベースまでもトレーニングをしながら移動。結構ハードな練習です。

意外と短時間で終わるので、時間がない時にも便利です。

ぜひ行ってみてください。



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