野球の指導をしていて大切にしたいのが、ウォームアップを単なる準備運動で終わらせないことです。
ウォームアップには、身体を温めるだけでなく、選手自身が自分の身体の状態を理解するという大切な意味があります。
🔹 昨日と今日の身体は同じではない
毎日練習をしていても、身体の状態は日によって違います。
股関節が動かしにくい日もあれば、肩まわりが硬く感じる日もあります。疲労が残っていたり、身体のバランスがいつもと違ったりすることもあります。
そうした小さな変化に気づくことが、ウォームアップの大切な役割です。
🔹 自分の身体に目を向ける習慣をつくる
指導者が動きを確認することはもちろん大切ですが、選手自身が自分の身体を確認できるようになることも重要です。
例えば、股関節の動き、肩甲骨の動き、片脚で立ったときのバランス、軽いランニングでの身体の感覚などを意識させます。
「いつもより動きにくくないか」「左右で違いはないか」「疲労が残っていないか」。
こうした問いかけを続けることで、選手は自分の身体に関心を持つようになります。
🔹 身体の状態を練習につなげる
自分の身体の状態を理解できれば、その日の練習への向き合い方も変わります。
いつもと違う痛みや強い違和感があれば、無理をせず指導者に伝える。疲労が強ければ、必要に応じて練習の負荷を調整する。
これは、ケガを防ぐためだけではありません。自分の身体を理解し、長く野球を続けていくために必要な力です。
⚾ ウォームアップは自分を知る時間
高校野球、そしてその先のステージへ進む選手には、技術だけでなく、自分の身体を管理する力も求められます。
指導者がすべてを判断するのではなく、選手自身が気づき、考え、行動できるようにすること。
ウォームアップを毎日の習慣にすることで、その力を少しずつ育てていきたいと思います。
身体を温めるだけで終わらせない。自分の身体を知ることから、いい準備が始まります。
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