中学野球の指導をしていると、送球の速さや肩の強さに目が向きがちです。
しかし、内野手にとって大切なのは、強いボールを投げることだけではありません。捕球してから、いかにスムーズに送球へ移れるか。この部分も、日頃から意識しておきたいポイントです。
そこで取り入れたいのが、クイックスローの練習です。
⚾ 速く投げるのではなく、無駄な動きを減らす
クイックスローというと、腕を速く振って投げるイメージを持つ選手もいます。
しかし、本当に大切なのは、捕球から送球までの動きを無駄なくつなげることです。
例えば、ゴロを捕った後にボールを持ち直しすぎたり、送球方向と違う方向に体が流れたりすると、それだけ時間がかかります。
捕球する位置、グラブからボールを出す動作、足の運び、ステップ、送球への移行。こうした一連の動きを整理することで、無理に急がなくても送球までの時間を短くできます。
⚾ ドリル練習で動きを身につける
いきなりノックの中で速い送球を求めるのではなく、動作を分けて練習することも大切です。
● ① グラブからボールを出す練習
捕球後、無駄な持ち替えをせずに送球の準備をする。
● ② 足の運びを確認する練習
捕球から送球方向へのステップをスムーズにつなげる。
● ③ 近い距離でのクイックスロー
力いっぱい投げるのではなく、正確さと動作の連続性を意識する。
● ④ ゴロ捕球から送球する練習
実際の守備を想定し、捕球から送球までの流れを確認する。
最初からスピードを求めすぎず、正確な動きを身につけてから少しずつテンポを上げていくことが大切です。
⚾ ポジションによって求められる動きは違う
例えば、遊撃手や二塁手は、打球の強さや走者の状況によって、素早い持ち替えやコンパクトなステップが必要になります。
三塁手であれば、強い打球に対して捕球から送球までを素早くつなぐ力が求められます。
一方で、どのポジションでも、すべての打球を同じ動きで処理するわけではありません。
正面のゴロ、逆シングル、前に出て捕る打球など、状況によって最適な動きは変わります。
だからこそ、基本のクイックスローを身につけたうえで、さまざまな打球に対応する練習へ発展させたいところです。
⚾ 指導者が意識したいこと
クイックスローの練習では、ストップウォッチで時間を計ったり、送球までの速さを競わせたりする方法もあります。
ただし、速さだけを求めると、捕球が雑になったり、送球の正確さが失われたりすることがあります。
まずは正確に捕ること。次に無駄な動きを減らすこと。そして、最後にスピードを高めていくこと。
この順番を大切にしたいと思います。
クイックスローは、腕の強さだけで身につくものではありません。日々の基本動作の積み重ねが、試合での一歩の速さにつながります。
中学時代にこうした技術を身につけておくことは、高校野球に進んでからも大きな財産になります。
普段のキャッチボールや守備練習に、少しだけクイックスローを意識する時間を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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