足の速い選手より、足の遅い選手こそ走塁練習が大切

指導をしていると、足の速い選手は走塁でも目立ちます。

内野ゴロでもセーフになったり、少しの隙を突いて次の塁を奪ったり。足の速さは、野球において大きな武器です。

ただ、これまでの指導経験から感じるのは、足の速い選手以上に、足の遅い選手こそ走塁練習が大切だということです。

足の速さは簡単には変えられません。でも、走塁の技術は練習によって身につけることができます。

🏃 ① 足が遅いからこそ、技術で差を縮める

足の速い選手は、多少スタートが遅れても、スピードでカバーできることがあります。

一方で、足の遅い選手は、スタートが一歩遅れるだけでアウトになることもあります。

だからこそ、スタートの切り方や打球判断、ベースの回り方などを丁寧に練習する必要があります。

例えば、打球が内野のどこに飛んだのか。野手が捕球するまでにどれくらい時間がかかるのか。

そうした状況を見て、走るべきか、止まるべきかを判断する。

足の速さだけに頼れない選手ほど、こうした細かな技術が大きな意味を持ちます。

走塁練習では、ただ何本も走らせるだけではなく、スタートの練習を取り入れたいと思います。

具体的な練習方法

● 指導者が打球方向を変えながらノックを打つ。

● 選手は打球を見て、一歩目を判断する。

● 内野ゴロなら打球の強さや野手の捕球姿勢を見て、全力で一塁を駆け抜ける。

● 外野への打球なら、打球の行方を確認しながら次の塁を狙う。

● 練習後に、スタートの判断が適切だったかを振り返る。

大切なのは、反射的に走ることだけではありません。

打球を見て、状況を判断し、迷わず動き出すことです。

こうした練習を繰り返すことで、無駄な一歩や判断の遅れを減らしていきます。

二塁打や三塁打を狙う場面では、ベースの回り方も重要です。

ベースの手前でスピードを落としたり、膨らみすぎてしまったりすると、それだけ次の塁が遠くなります。

練習では、ベースの少し手前から走るコースを意識させ、減速せずに次の塁へ向かう感覚を身につけます。

最初はボールを使わず、ベースを回る動きだけを確認します。

慣れてきたら、外野への打球を想定したノックを組み合わせます。

ただ速く走るのではなく、どこを通り、どのタイミングでベースを踏むのか。

こうした技術の積み重ねが、次の塁を奪えるかどうかにつながります。

足の遅い選手が、走塁練習をしても意味がない。

そんなことはありません。

むしろ、足の速さだけでは勝負できない選手ほど、走塁の技術を磨く価値があります。

スタート、打球判断、ベースの回り方、相手の守備位置を見る力。そして、ランナーコーチとの連携。

一つひとつを身につけることで、これまでアウトになっていたプレーがセーフになるかもしれません。

指導者としても、足の速い選手だけを走塁練習で評価するのではなく、判断や動きの改善をしっかり見てあげたいと思います。

足の速さは才能の一つ。でも、走塁は技術です。

走塁練習は、足の速い選手が自分の武器を伸ばすためだけのものではありません。

足の遅い選手が自分の可能性を広げ、チームの得点力を高めるためにも、大切な練習だと思います。

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